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日常所吃的主食属于精制碳水化合物，如白米饭、面条和馒头等，升糖指数较快，可刺激大量胰岛素分泌，易造成脂肪储存，因此应控制量。不妨更换为复杂碳水化合物，如糙米、魔芋、玉米和燕麦等，能在胃部占据一定空间，延长饱腹感，有助于减少热量摄入。
yangp 浏览 次 2023-03-31 17:19
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