中老年人缺钙吃什么食物能补钙?
最近这一两年,腿脚不灵活了,应该是年纪大的原因,在家基本上都是坐着,前天爬楼梯的时候,不小心摔了一跤,不是很严重,脚疼的很,去医院检查说是骨头断了,骨质疏松,需要补钙。
姐
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2021-08-07 01:38
其它答案
匿名分钟前
可以通过食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品,鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜,这些食物补钙效果都是挺好的,适合中老年人补钙。还可以服用钙片,一般正规的钙片就可以,服用钙片补钙的同时,平时多注意出去晒晒太阳,促进钙的吸收,平时注意运动,不要喝碳酸类饮料,不喝浓茶等。
老年人现在机体机能都在弱化,除了每天吃含钙高的食物,还可以适量补充钙片,效果因人而异,消化系统好的人,吸收比较快也比较好,补充3个月左右就会有效果,有的则不然。
补钙也是个长久工程,不是补一次就好了是每天都需要,因为不管补不补钙,体内的钙都在消耗。所以平时可以熬鲫鱼豆腐汤,大骨汤,海鲜汤等等,可以结合钙剂一起补充。老人家补钙的最好办法是从食物中摄取,老年人也是如此。
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